🔮Ресурсна скриня: магія підтримки у світі

Ресурсна скриня: магія підтримки у світі від Світлани Ройз та ГО "Смарт освіта"

Уявіть собі скриню. Не просту дерев’яну шухлядку з минулого, а особливий простір сили, де зібрані емоційні інструменти, що можуть підтримати в найважчі моменти. Це – ресурсна скриня Світлани Ройз, української дитячої та сімейної психологині, яка дарує дітям і дорослим ключі до емоційної рівноваги. І отримала скриню вчителька початкових класів Інна Інна Бобрицька гімназія, яка постійно використовує різні практики.

Що таке ресурсна скриня?

Це набір практик, технік і предметів, які допомагають відновлювати внутрішній баланс. У кожного вона виглядає по-різному, бо наповнюється тим, що дійсно працює саме для вас. Для когось це аромат улюбленого чаю, камінчик із подорожі чи плейлист пісень, що дарують тепло. Для іншого – список підтримувальних фраз, вправа на дихання або навіть улюблений мультфільм.

Магія маленьких ритуалів

Світлана Ройз часто говорить про силу ритуалів. Вони – як чарівні заклинання, що повертають нас до себе. Одна з таких практик – «дихання на 4»: вдихаємо на чотири рахунки, затримуємо дихання на чотири, видихаємо на чотири, робимо паузу. Це простий, але потужний спосіб заземлитися у моменті.

Ще один метод – створення «плаща супергероя». Просто уявіть, що ви накидаєте на плечі невидимий плащ, який дає вам силу і впевненість. У кризові моменти цей прийом допомагає активізувати внутрішні ресурси та налаштуватися на дію.

Чому це працює?

Наш мозок запам’ятовує асоціації, і коли ми повторюємо певні дії, вони стають «якорями», що допомагають відновлювати стабільність. У дітей і дорослих це працює однаково: знайомий запах, приємний дотик чи мелодія можуть повернути відчуття безпеки.

Створи свою скриню ресурсів

Щоб зібрати власну ресурсну скриню, дайте відповідь на кілька запитань:

Що мене заспокоює?

Які речі нагадують про тепло та підтримку?

Які фрази мені допомагають у важкі моменти?

Які звуки чи запахи створюють відчуття комфорту?

Далі просто зберіть ці речі у фізичну або віртуальну «скриню» (можна навіть у додатку чи щоденнику). І головне – використовуйте її, коли відчуваєте потребу.

Ресурсна скриня – це не просто набір предметів. Це нагадування, що підтримка завжди поруч. Іноді достатньо лише простягнути руку – і дістати звідти щось, що зігріє душу.